自然身体構造研究所オンラインショップ

バランスボールによりインナーマッスルとアウターマッスルの連動を鍛える。バランスをコントロールしながら筋力を発揮することにより、競技で即使える筋力が養成される。（約40分）

バランスボール・インナーマッスル・トレーニング　メニュー

バランスボール・ストレッチ

1. 胸部のストレッチ
2. 背中のストレッチ
3. 脇のストレッチ
4. 太腿のストレッチ
5. 肩甲骨ローリング
6. 開脚ストレッチ
7. 腕回旋
8. 脚回旋
9. 臀部ストレッチ
10. 体幹部回旋ストレッチ
11. 中心部ねじれストレッチ
12. 背中ローリング

腕の連動筋力トレーニング

1. 上腕三頭筋トレーニング
2. 腕立トレーニング
3. 腕立ボールプッシュ
4. 腕立片脚上げ
5. 手押しウォーク
6. 腕回旋ローリング

体幹部の連動筋力トレーニング

1. 体幹部開く閉じる
2. 体幹部十字ストレッチ
3. 体幹伸肩法
4. 体幹昇龍
5. ロシアン腹筋
6. 体幹ルックバック
7. 体幹サイド腹筋
8. 体幹バランス腹筋
9. バランスボール背筋
10. バランスボール膝ローリング
11. 体幹龍腰回旋

脚の連動筋力トレーニング

1. バランスボールランジ
2. バランスボールヒップリフト
3. バランスボールハムストリングスリフト
4. 内転筋プッシュ
5. 脚回旋バランスボール
6. バランスボールバックキック
7. バランスボール中臀筋トレーニング８． バランスボール回し蹴り

バランストレーニング

1. 椅子座りバランス
2. への字バランス
3. 四点バランス
4. 三点バランス
5. 膝バランス
6. バランスボール全身ローリング

トレーニング詳細はこちら

バランスボールストレッチのトレーニングには意図があります

監修者
自然身体構造研究所所長　吉澤雅之（タイツ先生）
皇學館大学非常勤講師・朝日カルチャーセンター講師
著書　「タイツ先生のモノマネ野球教室」（白夜書房）

スポーツ技術雑誌連載

「野球小僧」「中学野球小僧」「サッカー小僧」

「ラグビー魂」「中学高校バスケットボール」

「月刊バレーボール」「ザゴルフ」

「スポーツイベント　ハンドボール」

「ダンスファン」他
テレビ・映画出演　講演会多数

※当研究所のＤＶＤ製品はＤＶＤ－Ｒ規格で記録されております。古い再生機器ですと再生できない場合がございます。お手持ちの再生機器の対応規格をお確かめの上ご購入ください。 チーム導入等、大量にご購入される場合はご相談願います。ＴＥＬ0285-30-6151