自然身体構造研究所オンラインショップ

前半はランニング、フィールディングといったドリルを細やかに紹介します。後半部はこの作品の心臓部、実際に投球をしながらのフォームづくりです。ラインドリルなど、長尾監督ならではの練習は一見の価値あり。ブルペンでの練習方法などにも触れています。

■コーディネーションランニング
(1)ハイニースキップ
(2)ハードラーウォーク
(3)ハードラースキップ
(4)バックハードラーウォーク
(5)バックハードラースキップ
(6)ツイストスキップ
(7)トータッチウォーク
(8)トータッチスキップ
(9)ランジ上体ひねり

■２ｍ間隔７個のボールで行うボールワークドリル
(1)前後シャトル
(2)スネークシャトル
(3)サイドシャトル
(4)サイドステップでのサイドシャトル

■ピッチャーのためのゴロ処理のフィールディング
＊一塁送球／二塁送球／三塁送球／バックホーム

■フラットグラウンドでのプレイキャッチ
＊片膝キャッチボール／ノーステップスロー・リバース／縦足／横足／ウォーキング

■投球動作を確認するラインドリル
＊足挙げ３秒静止／３回アップダウン／ヒップファースト

■アジリティーディスクを使ったラインドリル
＊足挙げ３秒静止／３回アップダウン／ヒップファースト

■トランポリンを使ったラインドリル
＊足挙げ３秒静止／３回アップダウン

■２枚のネットドリル

■ブルペンでの投球練習
＊アウトコース／インコース／カウントを取る変化球／ウィニングショットの変化球／セットポジション（右投手／左投手）

■ブルペンでの牽制練習
　＊１塁牽制／２塁牽制／３塁牽制

■エンディング


（57分）
2011.02