自然身体構造研究所オンラインショップ

一定の距離を「動きながら」行うトレーニングです。動きを伴うことで、思い通りに体をコントロールしたり、バランスを取ったりする能力を養うことができます。後半にはアジリティ（敏捷性）を高めるドリルも収録。体育館の半面ほどのスペースがあればできる種目内容です。

■イントロダクション
■ムービングトレーニング１
　01　フロントランジ
　02　フロントランジ（低い姿勢）
　03　リバースランジ
　04　リバースランジ（低い姿勢）
　05　ラテラルランジ
　06　ラテラルランジ（低い姿勢）
■ムービングトレーニング２
　07　ハーキーウォーク
　08　サイド ハーキーウォーク
　09　サイド ハーキーウォーク（ボール）
　10　イーグルウォーク
　11　サイド イーグルウォーク
　12　キャリオカウォーク
　13　インチワーム
■ムービングトレーニング３
　14　プッシュアップ ウォーク
　15　プッシュアップ サイドウォーク
　16　プッシュアップ クロスオーバーウォーク
■ムービングトレーニング４
　17　タオル スプリント
　18　タオル ジャンプ
　19　タオル ハンドウォーク
　20　タオル リバースハンドウォーク
■ムービングトレーニング５
　21　縄跳び バニーホップ
　22　縄跳び ツイストステップ
　23　縄跳び サイドステップ
　24　縄跳び アリシャッフル
■ムービングトレーニング６
　25　パワースキップ
　26　サイドホップ
　27　バウンディング
　28　フォワードジャンプ
■ムービングトレーニング７
　29　サイドステップ スティック
　30　サイドステップ
　31　フロント＆バック
　32　フロント＆ターン
　33　プロアジリティ
　34　５－１０－５ サイドステップ


（47分）
2011.03