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商品詳細

身体能力を呼び覚ますトレーニング[652D-1]

販売価格: 8,400円(税込)
[在庫あり]
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野球選手に必要な「動き」をトレーニングします。ウォーミングアップ、体操トレーニングといった誰にでもすぐに取り組めるような内容です。また、後半には最近重要視されている、体幹や深層筋のトレーニングも紹介しています。

■イントロダクション
■ウォーミングアップ
 *ウォーミングアップについて
 ◎前後肩回し
 ◎腕を前後上下
 ◎肩甲骨前後上下
 ◎肩甲骨S字/脱力S字
 ◎股関節(四股歩き)
 ◎脚上げ内回し/脚上げ外回し
 ◎バック走/リズム走/スキップ走/クロス走
 ◎重心の高い/重心の低いサイドスキップ
 ◎バットを使ったダッシュ
■体操トレーニング
 *体操トレーニングについて
 ◎膝歩き
 ◎コンパクト前転/後転
 ◎倒立前転/後転倒立/三点倒立
■自重負荷で行う補強運動
 *自重負荷で行う補強運動について
 ◎40秒倒立/倒立腕立て/倒立歩き
 ◎ツイスト
 ◎バービージャンプ
 ◎フロントランジ/サイドランジ
 ◎カエル跳び
 ◎コサック/左右コサック
 ◎カニ歩き
 ◎側転
 ◎ロンタード
 ◎ジャンプ閉脚/開脚
■深層筋トレーニング
 *深層筋トレーニングについて
 ◎足を上に挙げる/足を上に挙げてひねる
 ◎プッシュアップ
 ◎足の上下・開閉・下
 ◎起き上がり
 ◎2人1組でツイスト
■体幹トレーニング
 *体幹トレーニングについて
 ◎ロープ回し/ロープ引き
 ◎ハンマー回し(ウォーキング/片足)
 ◎カゴ回し(左右・前後・斜上下)
 ◎メディシンボール/メディシンボール+ディスク
 ◎バット回し(左右クロス・前後・斜上下)


(45分)
2011.03

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