自然身体構造研究所オンラインショップ

第１巻 体を効果的に使いきる、力を引き出す動作

この巻では、野球に必要な身体づくりを紹介します。練習時間の短い冬季や普段の練習のウォーミングアップ時に取り入れると効果的です。
《歩く》
　　・足裏もぞもぞ　　・腕上げ かかと歩き
《野球体操》
　　※野球動作に必要とされる肩甲骨／股関節等の柔軟性（可動域）ＵＰを目的とした体操
　　・手首足首　　・膝屈伸　　・ケツ裏　　・キャッチャーズニー　　・インフィニティ
　　・野球伸脚（３種）　　・ヒップターン　　・サークルスクラッチ　　・絞り
　　・ウイング　　・腕挙げ／腕前　　・手鏡　　・割れ　　・インド人　　・ケツ歩き
《ウォーキング体操》
　　＊野球体操を歩きながら行う
《投動作》
　 ＊力を引き出す投動作
　　・割り押し　　・スナップスロー
《打撃動作》
　＊力を引きだす打撃動作
　　・割れスイング　　・両目を使ったスイング

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