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商品詳細

ビデオ 中学校軟式野球・上達のための必須トレーニング集[409D-S]

販売価格: 22,050円(税込)
[在庫あり]
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150種類以上の豊富なトレーニングからチョイスが可能!目的別に構成されているため選手個々の補強に即、役立つ!
指導・解説/森裕樹(慶応義塾湘南藤沢中等部軟式野球部監督)
実技協力/慶応義塾湘南藤沢中等部軟式野球部

今回ご紹介するビデオシリーズは、身近な道具、わずかな時間、そして狭いスペースで行うことができ、しかも軟式野球(硬式野球はもちろん他の競技でも応用可能)を行う上で効果の高いトレーニングを何と150種類以上紹介しました。さらにそれぞれのトレーニングを目的別に分類していますので、選手個々の補強運動を考えていく上で大変役立つ内容となっています。


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中学校軟式野球・上達のための必須トレーニング集
〜身近な道具、わずかな時間で効果を高める!〜

[指導・解説:森 裕樹(慶應義塾湘南藤沢中等部軟式野球部監)][実技:慶應義塾湘南藤沢中等部軟式野球部]

Video No.409-S 全3巻 22,050円
150種類以上の豊富なトレーニングからチョイスが可能! 目的別に構成されているため選手個々の補強に即、役立つ!

日本全国の中学校のほとんではグラウンドや体育館を十分に使えるとはいえない状況が圧倒的に多く、それは選手のみならず指導者にとっても悩みの種となっていることでしょう。
今回ご紹介するビデオシリーズでは、身近な道具、わずかな時間、そして狭いスペースで行うことができ、しかも軟式野球(硬式野球はもちろん他の競技でも応用可能)を行う上で効果の高いトレーニングを何と150種類以上紹介しました。さらにそれぞれのトレーニングを目的別に分類していますので、選手個々の補強運動を考えていく上で大変役立つ内容となっています。
それぞれの学校によって悩みは違うと思いますが、場所、時間、道具(予算)などの問題はどこも抱えているものでしょう。この3巻のビデオでご紹介する内容を、様々な状況に応じてお使いいただくことで、確実な効果を得られることでしょう!

409-1 約35分 ランニングを中心としたトレーニング集
ランニングを中心としたトレーニングは、ウォーミングアップや体力アップを狙ったものまで多岐にわたります。器具をほとんど使わないため手軽で、場所も選ばないため雨天時などは校舎の空いているスペースや廊下などでも実施可能です。
時期、時間、場所などに応じて使い分けることでより効果が高いものになることでしょう。また、ミニハードルトレーニングは、ランニングフォームを確立するために、そしてスピードの向上を目指すトレーニングとしても活用できるものです。

ランニングトレーニング
スキップ/腿上げ/サイドステップ(走)/サイドクロスステップ(走)/キャリオ力/後ろ向きダッシュ/切り返し走/ハイスキップ/バウンディング/リーンフォールスタート/ツーウェイスタート/ショートスタートダッシュ/盗塁スタート/ペンギンスキップ/前後スキップ/対人サイドステップ/応用サイドステップ/プッシュ・ツー・ゴー/エンドラン走/ストップアンドゴー/ダッシュアンドバックステップ/股関節後ろ足出し/股関節開閉前(後ろ)ステップ/バットキッカー/ウォールスライド/アフリカンダンス/ドラムメジャー/ストレートレッグバウンズ/早い腿上げ/パートナーリーンフォール(レジスタンス)スタート/アウト(イン)サイドバウンディング/小刻みスタート/前進ダッシュ/バック(うつ伏せ/仰向け/正座/前転/後転)スタート/計算判断(言語判断/視覚判断)スタート

ミニハードルトレーニング
片足ハイニー/3(2)ステップハイニー/スプリント/ラテラルハイニー

409-2 約35分 敏捷性を高めるためのトレーニング集
この巻では敏捷性を高めるためのトレーニングとして、どこにでもあるペットボトルを利用したものやラダートレーニング、そしてドットトレーニングとよばれるものを紹介します。ペットボトルは本来ミニハードルなどを想定したものですが、中学生などが踏んだ場合怪我にもつながりかねないためその代用として位置付けています。敏捷性だけでなく、リズム感や正確な動き、判断力を養える優れもののトレーニング集、神経系の発達が著しい中学生にとって取り入れたいメニューの宝庫です!

ペットボトルトレーニング
(1ハードルドリル)フロント&バックジャンプ/サイド&サイドジャンプ
(2ハードルドリル)アウトアウトインイン/イキシャッフル/フォワード&バックシャッフル/ラテラルジャンプ/サイドエイト/ラテラルステップ/ラテラルジャンプ
(3ハードルドリル)フォワードジャンプ&バックジャンプ/バーティカルエイト/ラテラルラン&サイドステップ/ラテラルジャンプ&サイドステップ/フォワードジャンプ&バックラン/ミラードリル/スクウェアジャンプ/スクウェアステップ/十字ハードルジャンプ/十字ハードルステップ/空中回転ジャンプ/一直線180度ターンジャンプ

ラダートレーニング
両足ジャンプ(前向き/横向き)/開閉(片足)ジャンプ/ツイストジャンプ/クイックラン/ラテラルクイックラン/(ラテラル)伸脚ラン/腿上げ/スキップ/ツイストウォーク/クロスステップ/キャリオカ(ステップ)/イキシャッフル/フロントバックシャッフル/インアウトアウトイン/バックインアウトアウトイン/インインアウトアウト/フォーステップシャッフル/バックイキシャッフル/クイック&ダッシュ/腿上げ&ダッシュ/切り返しラン/クイックラン&ラテラルクイックラン/クイックラン&横ジャンプ/クイックラン&サイドステップ&クイックラン/ラテラルクイックラン&クイックラン&ラテラルクイックラン/ラテラルクイックラン&クロスターン&ラテラルクイックラン

ドットトレーニング

409-3 約38分 バランス力を高めるためのトレーニング集
バランストレーニングでは9つの基本的な動作を軸として、さらにさまざまなバリエーションを加えることで高度なバランス感覚を身に付けることができます。バランスビームトレーニングもバランストレーニングのバリエーションのひとつであり手軽な道具で行うことが可能です。
アジリティーディスクトレーニングはバランス力を高めるのと同時に関節の安定性を高め、筋肉と筋肉の結合部分に刺激を与えるという特徴があるため他のバランストレーニングと合わせて取り入れることでより高い効果があがるでしょう。そしてこれらはパートナーとゲーム感覚で行えるものも多いため、中学生にとってより取り組みやすいものといえるでしょう。

バランストレーニング
片足立ち膝伸ばす/片足立ち膝曲げる/片足膝伸ばし前後へ動かす/片足膝伸ばし左右へ動かす/片足立ち上体を45度傾け/片足立ちで両足の膝を曲げる/片足立ちで軸足の踵を上下刷る/片足立ちでスクワット/片足立ちで軽くジャンプ

バランスビームトレーニング
前進/バック/横(左右)/クロス(前後)/スクワット/サイドランジ/フロントランジ/片足踵上げ/片足横振り/半回転/ワインドアップ/ピッチャーズストレッチポジション/ラケットシャドー/メディスンボールキャッチング/メディスンボールバランスビームトス/メディスンボールウッドチョップ
アジリティーディスクトレーニング
両足立ち(2枚/1枚)片足立ち/両足スクワット(2枚/1枚)/片足立ち(前後/左右/回転)/シットアップ/V字バランス/プッシュアップ/片手片足伸ばし/レッグランジ(キープ/ステップバランス)/股割り/バットスイングポジション/ゴロキャッチ/キャッチボール
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