タイツ先生(吉澤雅之)のナチュラルボディー理論に基づくトレーニングを助けるDVDやトレーニング用品を販売します。

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商品詳細

呼吸力パワーアップトレーニングセット(パワーラングSPORTとDVDのセット) (オリンピック金メダリストが実践)[SS050]

販売価格: 14,440円 (税込)
[在庫あり]
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呼吸力は全てのスポーツや武道において大切な要素です。
「相手の呼吸を読む」など、感覚的なことから持久力に直接関わるスタミナの源として大変重要です。
マラソンの一流アスリートは高地トレーニングや低酸素トレーニングなど空気の薄い場所で呼吸力を養成します。呼吸には2つの作用があって、それは内呼吸と外呼吸と呼ばれています。内呼吸には肺に入った空気(酸素)を血液が全身の細胞に運び、二酸化炭素にして戻ってくる働きを言います。
外呼吸は鼻や口から空気を吸ったり吐いたりすることを言います。
この能力を測る数値として肺活量がよく使われます。要するに呼吸力を上げる為にはこの外呼吸と内呼吸の両方を鍛えなければならないのです。その為にアスリート達は長距離を走ったり泳いだり、サーキットトレーニングをしたりします。このように大きな負荷を体にかけてトレーニングをすることが呼吸力(持久力)を上げることになります。
ですが、マラソン選手などもあまりにも過酷なトレーニングがオーバーワークになり故障してしまうことがあります。このオーバーワークを防ぐ為のトレーニングとしてあるのが呼吸筋トレーニングなのです。パワーラングという器具を使って、呼吸をする為のの筋肉を走ることなく鍛えていきます。トライアスロンのオリンピック金メダリストも採用しており、多くのアスリートがトレーニングに励んでいます。
呼吸筋トレーニングは吸うことと吐くことに負荷をかけ、結果的に肺活量をアップさせます。外呼吸を鍛えることになるので、軽自動車と大排気量の車をイメージしてもらうとわかりやすいと思います。
呼吸筋トレーニングは実戦練習が終わった後に余暇の時間に補助的に行います。
また、故障してしまって走る運動などができない時に行うことにより、持久力を落とさないように働きます。
当研究所の呼吸筋トレーニングDVDは呼吸に関わる体幹部(胴体)や横隔膜や骨盤底筋などの呼吸筋の機能を最大限にする為のトレーニングメニューです。
呼吸筋の柔軟性や弾力性、全身の筋肉との連動による効率的な呼吸力を高めていくことができるようになります。楽にたくさんの空気を取り込み、出すことによってプレーにも余裕がでて好成績が達成できるでしょう。

●DVDメニュー●
・呼吸筋体幹部ストレッチ
・ウォームアップ
・体幹部ゆるゆるストレッチ
・首筋ストレッチ
・胸開閉呼吸ストレッチ
・胸鎖関節大車輪ストレッチ
・股関節回旋ストレッチ
・三角のポーズストレッチ
・脇回旋呼吸ストレッチ
・呼吸筋トレーニング
・胸式呼吸筋トレーニング
・腹式呼吸筋トレーニング
・密息呼吸筋トレーニング
・クールダウン呼吸法
・全身スプリングストレッチ

呼吸筋トレーニングには意図があります

問題点

修正トレーニング

体幹部が硬く、呼吸筋の動きが悪い

体幹部ゆるゆるストレッチ

首筋ストレッチ

胸開閉ストレッチ

胸開閉呼吸ストレッチ

胸鎖関筋大車輪ストレッチ

三角のポーズストレッチ

股関節回旋ストレッチ

脇回旋呼吸ストレッチ

肺の呼吸筋が弱い

胸式呼吸筋トレーニング

横隔膜、骨盤座筋が弱い

腹式呼吸筋トレーニング

 

監修者
自然身体構造研究所所長 吉澤雅之(タイツ先生)
皇學館大学非常勤講師・朝日カルチャーセンター講師
著書 「タイツ先生のモノマネ野球教室」(白夜書房)

スポーツ技術雑誌連載
「野球小僧」「中学野球小僧」「サッカー小僧」「ラグビー魂」

「中学高校バスケットボール」「月刊バレーボール」「ザゴルフ」

「スポーツイベント ハンドボール」「ダンスファン」他
テレビ・映画出演 講演会多数。

 

他の写真
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体幹部をゆるめることによって呼吸力が増大する
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呼吸筋をトレーニングしたあとにはクールダウンが必要
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